“Nygamla” träningmetoder: TRX, Crossfit och Parkour

Detta inlägg kommer att sparas under rubriken BYGGHÄLSAN. Att ta fram efter att julbordens tid är förbi och ångesten sätter in…

TRX – styrke- och balans i gummiband
I tidningen Metro står om styrketräning med gummiband. TRX. Av allt att döma tränas också stabilitet och balans med denna metod. Bålstabiliteten bör vara viktig! För den som tränat Core eller Pilates är detta nog en kul träniongsform att testa. Omvxäling förnöjer och är dessutom bra för förbränning och styrkeutveckling. Rutinmässigt tränande blir inte like effektivt – det är främst bra för att bibehålla muskel och kondis – inte för att vidareutveckla fysiken. Det är i alla fall vad jag lärt mig på de kurser jag gått. Hur sant det är vet jag inte men jag vet att psyket spelar stor roll – ju roligare desto mer tar man i och desto mer orkar man och desto mer utvecklas man… LÄS MER OM TRX på Metro

Crossfit – supereffektiv träning
Crossfit är en annan träningsform som jag uppfattat som ganska tuff och macho (min granne som är militär tränar det dagligen och jämför hela tiden sina resulatt med andra via internet). Det är ett ganska tufft men kort pass. Säkert välkommet för den som är stressad. Han säger att det är främst styrka och explosivitet som tränas. Det finns några hemsidor bl a från USA där man kan följa olika träningspass. Som en introduktion har tidiningen iForm lagt ut några träningspass på internet. En stor fördel med crossfit – anser nog många – är att det räcker med ett par timmars träning i veckan för att nå resultat. Träningen är fördelad på flera korta pass. Enligt tidningen iForm innebär crossfit-träningen även smidighet och kondition. Jag vet inte om det är särskilt mycket i förhållande till annan smidighetsträning? Min granne som är min närmsta crossfit-expert säger att träningsformen (precis som alla träningsformer gör mer eller mindre) ger tillväxt av mitokondrier i muskulaturen vilket i sin tur både förbättrar förbränning och syreupptagning och därför ger bättre uthållighet – även om de korta träningsinsatserna i sig inte är uthållighetsbaserade. Jag ser att iForms träningspass inkluderar löpning och rephoppning vilket definitivt ger kondition! LÄNK TILL iFORMs ARTIKEL OCH TRÄNINGSPASS och hemsida om crossfit

Parkour med utemiljön som gym
Jag har tidigare sett denna träningsform i skogsmiljöer, parker och fjällområden i bland annat Schweiz; Vitaparkour. Byggvärlden har haft en artikel om Parkour med staden som gym och exempel på utövande av Parkour i Stockholm. LÄS HÄR - så slipper ag upprepa det som Byggvärlden skrivit bra redan… Billigt och precis så tufft som man själv vill ha det!

Länkar:
TRX-utrustning för hemmaträning
Bloggen: Sporty Spice om TRX
TRX återförsäljare finns bl a i Portugal och England

Någon som kan mer? Kom gärna med tips på länkar.